Děti v první a druhé třídě již zase chodí do školy a potřebují svačinku. Připravte si spolu jednoduchý, zdravý a chutný sendvič.

Ingredience

160 g tuňáka
1 polévková lžíce nízkotučné majonézy (pokud si nevytvoříte vlastní)
4 lžíce mražené nebo konzervované kukuřice z plechovky
2 celozrnné rohlíky, housky nebo pitta chleby

Ingredience na nízkotučnou majonézu

4 vejce
200 g nízkotučného tvarohu
1 lžička bílého octu
2 lžičky oleje
1 lžička směsi koření Bylinkové máslo
1 lžička citronové šťávy
mletý pepř
sůl

Postup přípravy

Nejdříve si připravte majonézu. Vejce si uvařte natvrdo a po ochlazení vyberte žloutky, ke kterým přidejte lžičku vody a dohladka rozetřete. Dále ke žloutkům přimíchejte tvaroh a pak do směsi pak přidejte ocet, olej, citronovou šťávu a směs koření Bylinkové máslo. Nakonec majonézu ochuťte solí a pepřem dle chuti.

Další příprava dnešní svačinky je velmi jednoduchá a rychlá. Smíchejte scezeného tuňáka, majonézu a kukuřici v malé misce.

Nyní nechte na alespoň půl hodiny odležet v lednici a naplňte pečivo, které jste si vybrali.

Naše tipy k receptu

Jako další náplň můžete přidat salát, strouhanou mrkev, sýr nebo hrášek.

Pokud nejste fanouškem tuňáka, můžete použít i uzeného lososa.

Přizvěte k přípravě své děti a nechte je si nachystat svačinu. Jen použijte plechovky, které mají kroužky na otvírání a nemají tak ostré okraje.